Количество грудного молока не зависит от количества еды матери. Только в самых экстремальных условиях, когда мать в прямом смысле этого слова голодает, количество молока уменьшается на 1/3.
Молоко возникает в ответ на сосание ребенка. Чем больше — чаще, дольше — ребенок сосет грудь, тем больше появляется молока.
Если мать следит за знаками, которые ей подает ребенок и дает ему грудь каждый раз, когда желает, тогда количества молока будет достаточным.
Такое питание по потребностям ребенка обеспечит изменение количества молока вместе с изменениями потребностей ребенка, и ребенок всегда получит то, что хочет. Поэтому с точки зрения возникновения молока, не играет большой роли, что Вы едите. Хотя для хорошего самочувствия необходима здоровая пища в достаточных количествах: для того, чтобы быстро оправиться после родов, быть бодрой, жизнерадостной и не заболеть.
И все же вот некоторые советы для кормящей матери:
- желательно отказаться от кофе и других кофеиносодержащих напитков, таких как крепкий чай, кока-кола и др., особенно, если ребенок много плачет, потому что кофеин может быть одним из факторов, вызывающих беспокойство.
- желательно быть осторожной со свежими молочными продуктами, такими как молоко и сливки (сюда не относятся кисломолочные продукты, творог, йогурты, сметана, кефир) — потому что в некоторых случаях белок коровьего молока может быть причиной беспокойства и плаксивости ребенка.
- осторожными следует быть и с продуктами, имеющими сильный вкус и запах, такими как лук, чеснок, лимон, потому что они придают такой же вкус и запах грудному молоку (но это может даже понравиться Вашему ребенку).
- ко всей остальной пище и напиткам следует подходить методом пробы. Возможно, что какой-то продукт раздражает ребенка и делает его беспокойным, но тут нет общих правил абсолютно для всех. Некоторые матери должны быть более осмотрительными, чем другие, но ребенок может плакать и по другим причинам, так что если Вы не видите прямой связи со своей едой, то можете есть всё.
Пейте столько, сколько хотите, и это количество будет больше, чем обычно. Пить можно воду, а также соки, травяные чаи и др. Забота о себе даст силы заботиться и о ребенке.