Капустная диета для похудения не дает быстрого эффекта. Вместе с тем, при правильном и регулярном ее соблюдении можно избавиться от значительного количества лишних килограммов.
Потрясающий результат этой диетической программы определяется низкой калорийностью капусты, наряду с высоким содержанием в ней растительной клетчатки, витаминов и минералов. Если вас интересует, как похудеть за месяц, предлагаем рассмотреть соблюдение этой диеты.
Основу этого диетического питания, как и следует из ее названия, составляет употребление капусты. При этом употреблять в пищу можно любые сорта капусты, а еще полезнее чередовать их.
Отметим, что различные сорта капусты обладают разной пищевой ценностью. Самое низкое содержание калорий в белокочанной капусте – всего 26 ккал на 100 грамм продукта. На втором месте находится цветная капуста – 32 ккал. Далее следует брокколи – 33 ккал, кольраби – 42 ккал и брюссельская капуста – 44 ккал.
Обратим внимание на тот момент, что калорийность определяется еще и способом приготовления капусты. Например, в 100 граммах квашеной белокочанной капусты содержится всего 19 ккал. Для достижения максимального эффекта рекомендуется один раз в три дня употреблять именно квашеную капусту вместо других видов капусты.
Капустная диета для похудениярассчитана на десять дней, в течение которых необходимо придерживаться строгого рациона питания и определенных правил. В том числе, в процессе соблюдения этой программы необходимо воздержаться от употребления сахара, соли, мучных продуктов, алкогольных и газированных напитков.
При этом в неограниченном количестве можно употреблять саму капусту, зеленый чай и чистую воду. Ежедневно необходимо выпивать около двух литров жидкости.
Точное соблюдение этих правил поможет вам избавиться от 6-10 килограмм лишнего веса. Повторное прохождение этой диеты возможно не ранее чем через два месяца. Поэтому если вы озадачены вопросом, как похудеть за месяц, то необходимо понимать, что 6-10 килограмм в нашем случае являются двухмесячным лимитом.
Примерное меню капустной диеты для похудения
Завтрак. Кофе или зеленый чай без сахара, несладкие фрукты.
Обед. Салат из свежей капусты, моркови, 200 грамм отварного диетического мяса, с добавлением оливкового масла.
Ужин. Такой же салат, а также половина куриного яйца, одно среднее яблоко.
За два часа до сна диетологи рекомендуют выпить 200 грамм обезжиренного кефира.
В заключение отметим, что рассмотренная диетическая программа позволит вам не только избавиться от лишних килограммов, но и окажет оздоравливающее воздействие на организм. В результате соблюдения всех перечисленных правил, ваш организм очистится от шлаков и токсинов.